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硫胺素,又稱維生素B1

硫胺素是一種水溶性的B群維生素,又稱為B1。它有助於將您所攝取的食物轉化為能量,specifically作用於碳水化合物的代謝,同時也參與脂肪、蛋白質及核酸(DNA、RNA)的代謝。它參與身體的正常發育與生長,同時維持心臟、皮膚、神經系統及消化系統的正常運作。

豬肉能帶來活力,因為其含有高劑量的硫胺素,這是人體吸收碳水化合物所必需的物質,其含量甚至可高達牛肉的10倍。

硫胺素缺乏症又稱為腳氣病。這是一種多發性神經炎,屬於中樞神經系統病變,症狀包括:倦怠及肌肉無力。

針對西班牙民眾,建議的維生素B1每日攝取量為0.9-1.2毫克/天。ANIBES研究評估了西班牙人飲食是否符合營養目標,結果顯示71.2%的民眾達到硫胺素的建議攝取量,而肉類及肉製品正是攝取此營養素的主要來源。