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純素飲食與素食飲食

全球最常見的兩種影響心理健康的疾病是憂鬱症和焦慮症。可能與這兩種疾病發生相關的因素之一是飲食。
素食或純素飲食由於不攝取動物性產品,因此有較高的營養缺乏風險。研究顯示,這些飲食的蛋白質、Omega-3 脂肪酸、維生素 B12 和鋅的攝取量較低。此外,儘管素食飲食的鐵質攝取量通常與非素食飲食相當,但由於缺乏血紅素鐵,素食飲食中鐵質的生物利用度較低。另一方面,純素飲食者的血液中 Omega-3 脂肪酸(EPA 和 DHA)含量也較低,且維生素 B12 和鈣的攝取量也少於飲食中包含肉類的人。
一項研究得出結論,不攝取肉類的飲食模式與較差的心理健康狀況明確相關,特別是與較高的憂鬱症和焦慮症水平有關。
憂鬱症與素食主義之間的關聯似乎可能與 Omega-3 脂肪酸、維生素 B12、葉酸、鐵或鋅攝取量減少有關。另一個潛在因素可能是植物雌激素水平升高,以及由於攝取更多水果、蔬菜和大豆而導致的農藥代謝物水平升高。

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