1- Vous alimenter correctement : avoir une alimentation équilibrée est essentiel. Il est possible d’inclure des aliments de toute classe, mais il faut éviter les excès. L’organisme a besoin d’un apport en nutriments pour fonctionner correctement.  Nous mettons ainsi à votre disposition un livre de recettes saines pour avoir une bonne alimentation.

2- Faire de l’exercice: l’exercice physique régulier a de multiples avantages, tels que réduire le risque de maladies cardiovasculaires, brûler des calories et renforcer les muscles et les os. De plus, il aide à réduire le « mauvais » cholestérol et à augmenter le « bon ».

3- Être hydraté: il est indispensable de boire au moins trois litres d’eau par jour. Cela permet d’éliminer les toxines, de favoriser le métabolisme et la digestion et d’améliorer l’aspect de la peau et des cheveux.

4- Bien dormir: dormir est l’une des fonctions les plus essentielles pour se sentir bien. Dormir entre six et huit heures par jour aide à récupérer l’énergie perdue.

5- Peu d’alcool, pas de cigarette: ​boire trop d’alcool et fumer sont deux habitudes nuisibles à l’organisme. Avec le temps, leur effet peut s’avérer néfaste. C’est pourquoi il est conseillé de les laisser de côté.

6- Garder l’esprit vif: le cerveau doit être entraîné et stimulé constamment. Cela réduit le risque de déficience cognitive et l’apparition de démence.

7- Lavez-vous tous les jours: pour un corps sain, il est important de se laver les mains, de se doucher tous les jours, de porter des vêtements propres et de se brosser les dents trois fois par jour.

8- Éviter le stress et l’anxiété: un bon massage relaxant ou casser la routine peuvent être des alternatives pour être mieux. Il faut trouver un équilibre pour vivre en bonne santé.

9- Avoir une vie sociale active: cela permet d’avoir un bon état d’esprit car une bonne vie sociale réduit le stress et crée des habitudes de vie plus saines.

10- Réduire la consommation de graisses saturées: la consommation de graisses saturées augmente le taux de cholestérol LDL, ce qui accroît le risque de maladies et de problèmes cardiovasculaires, tels que l’athérosclérose, les accidents vasculaires cérébraux ou les crises cardiaques.