1- 合理饮食：饮食均衡非常关键。可以摄入各类食物，但避免过量。必须供应营养素用于维持人体机制的正常运行。为此，我们特别准备了一份健康食谱，为你配制合理饮食。

2- 进行体育锻炼：坚持锻炼的优点有很多，例如可以降低心血管疾病的风险、消耗卡路里、增强肌肉和骨骼。同时，还可以令“坏”胆固醇减少，“好”胆固醇增加。

3- 保持水分：每天至少应喝三升水。可以清除毒素，促进代谢和消化，改善皮肤状态和发质。

4-良好睡眠：睡眠最基本的功效之一就是令人感觉舒爽。每天六至八小时的睡眠可以恢复消耗的能量。

5- 少量饮酒，杜绝吸烟： ​过量饮酒和吸烟这两种习惯均会对人体造成伤害。久而久之，容易给身体带来有害影响。因此，建议戒烟戒酒。  

6- 保持大脑健康：必须经常锻炼大脑，多进行大脑测试。可以降低出现认知障碍和痴呆症的风险。

7- 每天保持清洁：为了保持身体健康，必须勤洗手、保证每天洗澡、穿干净的衣物，每天刷牙三次。

8- 避免紧张和焦虑：想要感觉更加舒适，可以享受一次不错的身体按摩或做一些平常不会做的事。寻求稳定，令生活更健康。。

9- 拥有活跃的社交生活：社交生活可以减轻压力、创造健康的生活习惯，都有助于让头脑保持良好的状态。

10- 减少摄入饱和脂肪：摄入饱和脂肪会增加低密度脂蛋白胆固醇的水平，增加患心血管疾病风险并引发一系列问题，例如动脉粥样硬化、中风或心脏病发作等。