1 – Gesund ernähren: Eine ausgewogene Ernährung ist entscheidend. Man kann Lebensmittel aller Art essen, sollte aber Exzesse vermeiden. Der Körper muss mit Nährstoffen versorgt werden, damit er richtig funktionieren kann.  Deshalb haben wir eine Sammlung gesunder Rezepte erstellt, die Ihnen dabei hilft, sich angemessen zu ernähren.

2 – Körperlich aktiv bleiben: Durch kontinuierliche Bewegung werden viele Vorteile erzielt wie die Senkung des Risikos von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Die Verbrennung von Kalorien und die Stärkung der Muskeln und Knochen. Außerdem reduziert man so das „schlechte“ Cholesterin, während das „gute“ Cholesterin gefördert wird.

3 – Feuchtigkeitszufuhr sicherstellen: Man sollte mindestens drei Liter Wasser pro Tag trinken. Dadurch werden Giftstoffe ausgeschieden, der Stoffwechsel und die Verdauung angeregt und das Aussehen der Haut und Haare verbessert.

4 – Gut schlafen: Schlafen zählt zu den wichtigsten Funktionen zur Förderung des Wohlbefindens. Man sollte täglich sechs bis acht Stunden schlafen, um seine Energie wieder aufzuladen.

5 – Wenig Alkohol trinken, Zigaretten komplett meiden: ​Übermäßiger Alkoholkonsum und Rauchen sind zwei schädliche Angewohnheiten für den Körper. Ihre negativen Auswirkungen zeigen sich im Laufe der Zeit. Daher ist es ratsam, auf sie zu verzichten.

6 – Mental in Form bleiben: Das Gehirn muss ständig trainiert und vor Herausforderungen gestellt werden. Dadurch verringert das Risiko von kognitiver Beeinträchtigung und Demenz.

7 – Auf körperliche Hygiene achten: Damit der Körper gesund bleibt, sollte man darauf achten, sich die Hände zu waschen, jeden Tag zu baden/duschen, saubere Kleidung zu tragen und sich dreimal täglich die Zähne zu putzen.

8 – Stress und Angstzustände vermeiden: Eine Entspannungsmassage oder das Ausscheren aus der Routine können dabei helfen, sich besser zu fühlen. Ein gesundes Leben erfordert Stabilität.

9 – Ein aktives Sozialleben haben: Dadurch tun wir unserem Geist etwas Gutes, da ein gutes Sozialleben Stress reduziert und gesündere Lebensgewohnheiten schafft.

10 – Konsum gesättigter Fettsäuren reduzieren: Gesättigte Fettsäuren steigern den LDL-Cholesterinspiegel, welcher das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und -Problemen wie Atherosklerose, Schlaganfall oder Herzinfarkt erhöht.